co mam zrobic

[...] ? co do wiosła, to wiem, musze calkiem zmienić polozenie sztangi i ten ruch pewnie tez bedzie inaczej wygladał, zresztą tez duzą czesc uwagi skupialem na tym by utrzymac ten ciezar w ręce bo bez tych paskow ciezko sie trzymało ta sztange, podczas wiosla tez zauwazylem ze lewą strone mam słabsza, na nastepnym treningu od tej str wlasnie zaczne

[...] wyglądać lepiej niż poprzednio i tak na fotce przodem nie napiąłem klatki i najszerszych przez co wizualnie jestem równy lub szerszy w pasie,dalej przez ogolenie torsu też mam wrażenie że to słabiej wygląda.Zdjęcie tyłem plecy mniej spiąłem,jedyne co zadowolony jestem z ostatniej fotki prezentującej brzuch tu widzę porównując lepszą wyrazistość [...]

mam stan w tabsach tez. i myslalam, zeby zrobic tak: co drugi dzien stan w sztrzalach po 1cm,nan 1cm w tyg,i tab najpierw po 1 a pozniej 2 co dzien (???)

W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]

Słuchaj ja na mecie byłem również senny.. Żadnej agresji poza tą do ciężarów podczas treningów nie odczułem Znajomych mam z różnych środowisk i mimo wspólnego wyjścia to na środkach jakich byłem nie miałem tego co oni po kilku kieliszkach wódki.. Prawda jest taka, że ludzie którzy chcą wejść na cykl i zrobić kawał mięcha nie jest u nich [...]

[...] było zdrowe? Proces teratogenności u mężczyzn nie został udowodniony, narosło wiele mitów głównie odnośnie boldenonu, który stosowałem przez ostatnie 4 miesiące. Pod ręką mam wszystko co potrzebne. Pytanie jak mądrze zastosować HCG i Ridutox (Glutation) wraz z clomem lub nolva podczas cyklu? HCG żeby przywrócić naturalną produkcję [...]

[...] biceps daj im dzień regeneracji. Można zrobić w jeden dzień klatkę z tricepsem jak i plecy z bicepsem, ale licz się z tym, że jak skończysz partię z którą współpracuje biceps lub triceps będzie on strasznie zmęczony i nie będzie tylu sił co na treningu klata + biceps , plecy + triceps. Strasznie pomieszałem, ale mam nadzieję, że coś przekazałem.

[...] 8x110kg/8x110kg/6x110kg //Komentarz 1. Przysiad tylni - cudów nie ma, nadal ciężko, długa droga przede mną w dalszym ciagu. 2. Wypychanie na suwnicy - w końcu mam tutaj dobrą maszynę, o którą w Polszy było mi ciężko :-)) Można dołożyć 3. Prostowanie nóg siedząc - ciężko, ale spróbujemy dołożyć 4. Uginanie nóg leżąc - podobnie jak z [...]

NIEDZIELA 05.05.2013 DZIEŃ 21 TYDZIEŃ 3 POMIARY dziś = 3.dzień @ (nie nabrałam tyle wody, jak to miałam w zwyczaju wcześniej)%-) Jestem zadowolona :-) widzę, jak moje ciało się zmienia (i nie tylko ja) ;-) i jestem naprawdę happy 8-) mimo, że przede mną jeszcze ogrooooooooooooooommmm pracy :-)) cieszę się z tego co widzę w lustrze8-)8-) [...]

[...] dwóch tygodniach, ale i tak dały w kość. k***a najgorsza jest moja psycha, nawet dzisiaj rozkminiałem co zrobić jak nie wstanę z tym yebanym 80kg... tylko w tym ćwiczeniu mam zawsze jakieś głupie obawy, że nie wstanę.. że nie zrobię%-) A wszystko to bo nie było asekuracji dziś %-) a zdarzały się jakieś poyebane akcje, że moja ręka SAMA [...]

[...] 10km na rolkach. A w zeszłym roku takie kółko w pozycji pochylonej trochę mi dawało po plecach. Wypiskę z treningu dam raczej jutro, bo muszę to wklepać w tabelkę a już nie mam mocy, a jeszcze trzeba żarełko do roboty zrobić 8-) Suple: hepatil, omega3, olej kokosowy, whey Napoje: woda 3l, kawa rozpuszczalnax2 Warzywa: sałata lodowa, pomidory, [...]

[...] kcal, ale są do dupy bo to produkt wysoko przetworzony. Wędliny ogranicz, a nie wyrzuć. Co za problem zrobić sobie wędlinę samemu? Przyprawy, rękaw, piekarnik i wędlinkę mam jak znalazł. Nie ta solankowa kupa która jest sprzedawana w sklepach, lepsza i w smaku i jakości. Dorzuć kcal, przede wszystkim z tłuszczy bo masz ich bardzo mało i [...]

Witam, mam nastepujące pytanie: jestem na redukcji i postanowiłem całkowicie zrezygnowac z aerobów na rzecz interwałów. Cwicze 4x w tygodniu a na weekend uczelnia, a z tego co czytalem nie powinno sie robić HIIT po siłce, co zrobić ? chciałbym chociaz 3x w tyg intensywnie pobiegać... Pozdrawiam

Witam, mam nastepujące pytanie: jestem na redukcji i postanowiłem całkowicie zrezygnowac z aerobów na rzecz interwałów. Cwicze 4x w tygodniu a na weekend uczelnia, a z tego co czytalem nie powinno sie robić HIIT po siłce, co zrobić ? chciałbym chociaz 3x w tyg intensywnie pobiegać... Pozdrawiam Interwały 3x w tygodniu? Lekka przesada jak na [...]

[...] w 5-10 minut, tylko wisi na cycku pół godziny... zabiorę to ryk... o dziwo jak ma iść spać i budzi się rano to je ładnie, a w nocy śpi 8 godzin bez jedzenia. Przez to nie mam praktycznie czasu, żeby cokolwiek zrobić. Zdążę tylko odgrzać jedzenie, zjeść i znowu muszę karmić. Teraz była taka histeria, nawet cycek był "be", aż w końcu załapał [...]

[...] Jutro dzień wolny od biegania, rano po śniadaniu zrobię piłkę, może tym razem sprawniej, bo narazie co chwile zerkałam do komputera jak robić dokładnie jakie ćwiczenie :)) układam miskę na jutro ale jest mi mega ciezko, nie mam pojecia co jeszcze dorzucić i gdzie.. miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4b8fe7e41b749e581d788c6e8a9af14.png

[...] tej serii nie zrobiłam jak należy, next time od razu instaluję paski. :-)) wypady - poszły całkiem nieźle, ale dvpa aż tak nie paliła jak ostatnio - może coś sknociłam :-> mam nadzieję że nie @-| wyciskanie sztangi w skosie dodatnim - na początku wszystko pięknie, ale im dalej w las...to była walka przez wielkie W, miałam asekuranta bo inaczej [...]

[...] No trudno...się nie potnę@-|. Co do głodu, nic nowego nie napiszę ...masakra, żyję tylko myślą o niedzieli \-) w końcu będę miała węgle...ale sobie pojem. :-D. Dziewczyny mam problem z wiosłem...oglądam mnóstwo filmików na każdym inne pochylenie pleców wzg. podłoża- coś muszę robić źle, skoro boli mnie dolny odcinek pleców (w okolicy nerek). [...]

DaY 6 Jest dobrze, czuję, że były robione plecy, wczoraj pograłem i jest dobrze. Jednak została jeszcze dieta, od poniedziałku powinna być, trzeba zrobić zakupy, jak myślicie, lepsze domowe jedzenie a te 200zł na ten miesiąc wydać na ciuchy czy na dietę ? Mam w czym chodzić ale zawsze mi mało ;-) Nie wiem o której pójdę ćwiczyć, zapytać muszę [...]

[...] się nie utrzymała. Wracam do trzymania diety i ćwiczeń, żeby nie zacząć się zaraz pocieszać słodyczami. Pojawiła się możliwość niezłej pracy, w poniedziałek idę na rozmowę i mam nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze. Pisze o tym bo z tym wiąże się moje pytanie: Jak ma wyglądać dieta przy pracy na zmiany, więc co jeśli będę miała nocną zmianę? I [...]